跑步时小肚子左边疼是怎么回事？

文章导读

跑步是我们生活中最常见的运动方式之一，主要是因为它没有年龄的限制，并且运动的时间长短和地点可以自己支配。但是有很多人都像小编反映说跑步的时候左边的小肚子会很疼，其实这是跑步常见的不良反应，特别是对于一些不经常锻炼身体的人来说表现更明显，不过具体原因现在让小编说给你听。

1、准备活动不充分。

开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。

2、腹直肌痉挛。

多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

3、呼吸节律紊乱。

大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

其实跑步的时候左边小肚子疼最主要的原因还是和我们不经常锻炼有关，偶尔锻炼身体的时候幅度又比较大。所以如果你想通过跑步来健身就要慢慢的运动，不要太过心急。看了小编以上对跑步时肚子疼的分析希望对您以后的生活有帮助。