揭秘处暑的养生攻略

前几天处暑已经驾到，意味着夏天暑热正式终止了。处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛制服，*内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时，人们的起居作息也要做相应的调整。处暑如何养生才正确呢?小编给你奉上处暑养生攻略。

揭秘处暑的养生攻略

养生攻略一、重视起居有时

处暑需重视起居有时，古代人在睡眠养生法中强调子午觉的重要性哈尔滨癫痫病医院，即每天于子时、午时入睡。他们认为子午之时，阴阳交接西服，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复T恤运动裙裤。现代研究发现，夜间0时至4时，体内各器官的功能都降至最低点;而中午12时至13时，是*交感神经最疲劳的时间。另有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。

养生攻略二、促进阳气收敛

秋天，是*和自然界阳气开始收的季节。在处暑期间，常会感觉到皮肤变得紧绷，甚至起皮脱屑，口唇、鼻咽部干燥得冒火，大便干结等，这种现象就是所谓的秋燥。秋燥是由于气候干燥造成的，此节气期间发病多表现为咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等。因此，在养生方面，起居饮食都应以能促进阳气收敛为目的。

养生攻略三、食物宜清热安神

处暑节气宜食清热安神之品。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类但这些食物一次进食不可太多男装马夹，要做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，*肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物短袖款工程服，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

养生攻略四、运动锻炼不可少

可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，晒太阳时应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高*对氧气的利用护士制服。