你错了上班也能瘦

摘要：坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；动作重复3次。

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其实，不必离开办公室，也能达到锻炼的效果。跟着小编一起运动起来长袖款工程服！

扩胸运动

坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；动作重复3次。

坐姿拉伸

坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地间歇性癫痫病，脚尖上勾；保持上身直立并慢慢前压间歇性癫痫早期症状，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉；动作重复3次，然后换左腿重复同样动作。

座椅转体

坐在椅子上，身体稍微前倾湖南治疗癫痫哪家医院好，头部和上身向右转动；左臂越过胸前山东治疗癫痫哪家医院好，抓住座椅右扶手（如果做不到这一点，可以尽量将左手放在右膝盖上），右手扶在椅子靠背上；扭转身体的时候，双脚平放在地板上不要动；保持扭动姿势20秒，重复3次，然后换另一侧重复相同动作。

腿部后拉

站在办公桌前西藏治疗癫痫哪家医院好，左手放在桌子上，以保持身体平衡；左腿单腿站立，右脚后跟尽量向后抬至臀部；右手抓住右脚，此时感觉右大腿前侧肌肉拉伸；保持20秒，重复3次，然后换另一侧，重复相同动作。

扶墙撑臂

面对墙壁快餐厅制服，靠近站立，双脚打开与胯部同宽；双臂前伸，与肩膀同高，宽度略大于双肩，两手撑住墙面；稍微后退两小步，收紧腹部肌肉，肘部慢慢弯曲，后背和颈部保持挺直，双眼平视墙壁；然后身体稍微降低一些，再撑起身体，回到起始姿势；做3组动作，每组10次。