凯格尔锻炼法锻炼男人性爱肌

早在20世纪50年代，美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔就发现，增强性爱肌肉的收缩力，可以改善盆腔血液循环，提高女性的性感受力，因此被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法癫痫病早期有哪些症状。为此，人们把锻炼这些肌肉的方法称为“凯格尔锻炼法”文化衫治癫痫的检查费多少。

这种锻炼方法一直以来被认为是女性的“专利”。后来，著名性学家特列沃尔·科在他的《从性到性》一书中则指出，凯格尔锻炼法同样适用于男性。

专家介绍，长期久坐的男性，盆底肌肉因为得不到锻炼太原治疗癫痫最好的医院，会变得非常松弛头痛性癫痫能治好吗，也容易因此发生前列腺疾病，从而影响男性性功能。男性可以借鉴凯格尔锻炼法，尤其适合久坐的办公族男性。通过这一运动，可以增强盆底肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性，使得局部静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。

凯格尔锻炼法不受时间和空间的限制女装西服，无论何时何地都可以进行。

具体步骤：

男性进行锻炼时，即有意识地收缩和放松盆底肌肉，即先做收缩肛门的动作，每次保持1秒钟，然后再收缩再放松，交替进行，开始时每天做两组，每组20次，然后逐渐增加为每天两组，每组75次。放松时身体保持自然状态，不要强加任何外力。对于渴望有着更好生活质量的男性女装夏装，特别是中年以上男性，坚持每天锻炼就会有明显的效果。

对于男性来说宝贝孕妇装，这种锻炼方法应该从30岁起就开始坚持，不仅有利于短期的提高性能力，防治阳痿、早泄，也可以推迟因为年龄增长带来的男性性功能障碍。