素食者及老人应该如何补

现在许多医生认为，维生素B12缺乏现象比医生以前认为的更普遍，尤其是素食者和老人是最容易缺乏维生素B12的人群T恤运动裙裤。专家建议，素食者和老人应摄入维生素B12补充剂短袖文化衫。

素食者及老人应该如何补

维生素B12对维持健康的神经细胞和血红细胞至关重要，缺乏维生素B12会导致很多疾病，轻则出现疲劳和轻微头晕，重则神经受损、贫血和痴呆。以前医生普遍认为维生素B12缺乏的唯一症状是一种罕见的疾病恶性贫血。此病患者缺乏一种能让肠道吸收维生素B12的蛋白质行业知识。近年来越来越多的证据显示维生素B12缺乏症是一种普遍的问题。

和很多维生素不一样的是，天然维生素B12只有在动物产品(包括猪牛羊肉等家禽肉和鱼肉)、蛋类与奶制品中才有，不过蛋类与奶制品中含量较少。因此，素食者帽子，尤其是那些连鸡蛋和奶制品都不吃的严格素食者，体内的维生素B12可能很少时尚女装。

对那些年龄超过50岁的人来说全棉T恤，情况也是一样，因为他们中的很多人都有胃壁萎缩的现象，妨碍胃酸的分泌。胃酸是*从食物中吸收维生素B12的一个至关重要的因素癫痫频繁发作怎么办。科马罗夫说，对素食者和老年人来说，通过服用补充剂摄取维生素B12是非常重要的。他们可以服食复合维生素和强化麦片。

的确素食主义者由于不沾荤腥所以一些营养元素就无法提取，而出现缺乏某种维生素的情况，所以这个时候素食主义者以及老年人们就要关注一下喽。

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