为什么说夜跑是一种伤害身体的运动

摘要：晚上运动伤身的主要原因就是内经里提到的阳气受损，因为你的喜好，身体精华被迫消耗。就象你干了一天活想回家好好休息突然被公司叫回去加班一样，肯定是有伤害的。当然加班可能会有加班费或者休假之类的补偿，当时夜跑后身体估计没人会去补偿，而且这种伤害也很难补偿。

黄帝内经早就说过晚上运动的坏处：

故阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆春夏装工程服，日西而阳气已虚，气门乃闭女装衬衫。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。

其中暮而收拒就是说太阳下山后人的身体就关门准备休息了，吃吃玩玩就洗洗睡吧，别再剧烈运动了，也别到外面沾上雾露（不良湿气），否则就会消瘦，对，的确可以减肥。

不过这个减的可不是赘肉的肥，而是身体被过度消耗，最后是一付困薄的样子。古人用字十分精妙，困薄就是没有活力没有水分的那种干瘦，象放了好多天的苹果，一点都不可爱癫痫小发作的原因。

晚上运动伤身的主要原因就是内经里提到的阳气受损，因为你的喜好，身体精华被迫消耗。就象你干了一天活想回家好好休息突然被公司叫回去加班一样，肯定是有伤害的。当然加班可能会有加班费或者休假之类的补偿，当时夜跑后身体估计没人会去补偿，而且这种伤害也很难补偿。

现在大家早上没有时间运动，白天都是坐着，晚上动一动，的确能享受运动分泌多巴胺带来的快感，但是快乐的事情未必养生，我一直认为，运动有两种：一种消耗，一种滋养，很遗憾，夜跑就是那种很爽很消耗的运动。

当然夜跑还有一种社交的趣味，每次在朋友圈里晒跑步路线和效果挺有意思的，至少是一个积极向上爱运动的健康形象。所以现在夜跑的越来越多了，反正很方便，出门动起来就行，我也参与一下乌鲁木齐治疗癫痫最好的医院。

除了内经里提示的消耗之外，跑步对膝盖的影响也很大癫痫病治疗的费用，这个不分夜跑还是白天跑，只要跑步，膝盖受伤是大概率事件，尤其女性风险更大。

全国逾万份调查数据中，存在着膝盖不适症状的跑者数量高达36.8%，成为跑者群体中最易发的病症，而骼胫束综合征，也就是俗称的跑步膝发病率也高达16.6%客户案例，仅次于膝盖不适、水泡以及指甲脱落变黑。

目前据说最好的人工关节也只管20年，所以如果膝盖坏了换关节的话，基本上2-3次手术是免不了的，到年纪很大的时候还要上手术台把膝盖拆开来，这滋味，想想就

晚上非要运动的话，其实慢走要比跑步好，虽然没那么酷石家庄哪家医院看癫痫好，还是比较安全和适宜的。再讲究一点的话，可以练习站桩，这个安全有效无副作用。

在现在的城市里，成年人的运动多半是对压力的一种调节和释放；而夜跑就是对自己白天没有时间运动的一种愧疚和补偿。但是显然这不象把todolist上面的事项调一下顺序那么简单，晚上不适合运动就是不适合，很多事情可以商量，这件事情恐怕只有老天爷能做主。

这也许是个有争议的话题，其实有争议不要紧，我的建议就是：

最好的办法是找到合适的运动（滋养你的）科教卫生制服，在合适的时间（白天）进行，要不就是损耗你宝贵的生命。