一天中什么时候跑步最好呢

跑步对身体的益处大家都非常熟悉，不用多说。但是大家知道怎样的运动跑步对于身体才最好吗？一天中什么时候跑步最好呢？这些问题很多人都不是特别地了解。要想让运动达到最好的效果，一定要掌握好科学的运动方式和时间才行。所以，这里就让大家多学习一些关于科学跑步，健康跑步的相关知识。

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

另外，晚上适昆明神康医院怎么样度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。 晚上锻炼从散步开始

根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，郑州治疗羊癫疯哪家好最好坚持一周3次以上，每次30-60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。

跑步的运动量要有多少一个星期，跑步的姿势应该是怎样的，跑步的场地，一天中什么时候跑步最好这些问题，在上面都已经给大家一一做了一些介绍，大家对于跑步的知识了解可以运用到以后的生活中，这样能够让运动更加健康地帮助到身体，也能让运动更加轻松。